DOMS: Fájdalom nélkül nincs eredmény? – Mit árul el valójában az izomláz (Paul Carter)
Ha elég régóta emelsz, meg fogod tapasztalni a DOMS (delayed onset muscle soreness) minden egyes szintjét az enyhétől az elgyengítőig. ...
18 jan
Szerző Tóth Szabolcs
18 jan
DOMS: Fájdalom nélkül nincs eredmény? – Mit árul el valójában az izomláz (Paul Carter)
Ha elég régóta emelsz, meg fogod tapasztalni a DOMS (delayed onset muscle soreness) minden egyes szintjét az enyhétől az elgyengítőig. ...
11 jan
Két dolog, ami tönkre vágja az erődet – ne gyilkold tovább az izmaidat és a teljesítményedet (TJ Kuster)
Ha az izomépítés és az erőnövelés a legfőbb célod, akkor nem érdemes tovább szabotálnod a saját fejlődésedet. Már...
04 jan
Erős áll, szálkás test – az, AHOGYAN eszel, többet számít, mint gondolnád (Arianna Hoffman)
Mindannyiunknak van olyan barátja (vagy akár mi vagyunk az a barát), aki 10 másodperc alatt végez a kajájával. Mi...
28 dec
A palackos víz átverés – avagy: hogyan kereskedj palackozott vízzel és húzd le a hiszékenyeket (TC Luoma)
Szeretnél hallani egy tippet? Akkor kapsz tőlem egy olyat, amivel kőgazdaggá válhatsz - pontosan, szert tehetsz e...
21 dec
A kreatin erősebb testvére – a béta-alanin előnyei (TC Luoma)
A kreatinon túl A kreatin mostanra már kitüntetett helyet szerzett ...
14 dec
7 lépés, mellyel hozzászoktathatod magad az extrém körülményekhez, így mindig kiváló teljesítményt tudsz nyújtani (Chris Dessi)
7 éve vagyok vállalkozó. A 4. év közepe környékére azonban tele lett a fejem az egésszel. Nem aludtam eleget, nem...
07 dec
Nyomjunk egy jobb húzásért? (Brandon Hetzler, Senior SFG, SFL, SFB)
A kettlebellel történő ismerkedésem hajnalán időnként hallottam olyan emberekről, akik egy nyomáscentrikus (példá...
30 nov
Ne lassítsd le a fejlődésed (John Spezzano, SFG Team Leader, Elite instruktor)
Jamie Crowder barátom világított rá a „dilemma” és a „probléma” közti különbségre a harcművészetek világában. A d...
23 nov
Az „a kevesebb néha több” elv alkalmazása az antiglikolitikus edzés kapcsán (Matt Kingstone, SFG I)
A fitnesz világában jelenleg az a szemléletmód az elterjedt, mely szerint a hosszú pihenők, valamint a maximálisn...
23 nov
A súlyzós edzést végző idősek tovább élnek (Matthew Swayne)
Egy 30 ezer ember bevonásával végzett kérdőív alapján megállapítható, hogy azoknál az időseknél, akiknek legalább...