DOMS: Fájdalom nélkül nincs eredmény? – Mit árul el valójában az izomláz (Paul Carter)
Ha elég régóta emelsz, meg fogod tapasztalni a DOMS (delayed onset muscle soreness) minden egyes szintjét az enyhétől az elgyengítőig. ...
18 jan
Edzés
18 jan
DOMS: Fájdalom nélkül nincs eredmény? – Mit árul el valójában az izomláz (Paul Carter)
Ha elég régóta emelsz, meg fogod tapasztalni a DOMS (delayed onset muscle soreness) minden egyes szintjét az enyhétől az elgyengítőig. ...
11 jan
Két dolog, ami tönkre vágja az erődet – ne gyilkold tovább az izmaidat és a teljesítményedet (TJ Kuster)
Ha az izomépítés és az erőnövelés a legfőbb célod, akkor nem érdemes tovább szabotálnod a saját fejlődésedet. Már...
21 dec
A kreatin erősebb testvére – a béta-alanin előnyei (TC Luoma)
A kreatinon túl A kreatin mostanra már kitüntetett helyet szerzett ...
07 dec
Nyomjunk egy jobb húzásért? (Brandon Hetzler, Senior SFG, SFL, SFB)
A kettlebellel történő ismerkedésem hajnalán időnként hallottam olyan emberekről, akik egy nyomáscentrikus (példá...
30 nov
Ne lassítsd le a fejlődésed (John Spezzano, SFG Team Leader, Elite instruktor)
Jamie Crowder barátom világított rá a „dilemma” és a „probléma” közti különbségre a harcművészetek világában. A d...
23 nov
Az „a kevesebb néha több” elv alkalmazása az antiglikolitikus edzés kapcsán (Matt Kingstone, SFG I)
A fitnesz világában jelenleg az a szemléletmód az elterjedt, mely szerint a hosszú pihenők, valamint a maximálisn...
23 nov
A súlyzós edzést végző idősek tovább élnek (Matthew Swayne)
Egy 30 ezer ember bevonásával végzett kérdőív alapján megállapítható, hogy azoknál az időseknél, akiknek legalább...
16 nov
Így készültem fel az SFB-re (Sven Rieger, StrongFirst Team Leader, StrongFirst Elite)
Bevezető Egy külső szemlélő számára talán a StrongFirst Bodyweight ...
09 nov
Egykezes-egylábas fekvőtámaszok és az Univerzum középpontja (Chris Hook, StrongFirst Team Leader, StrongFirst Elite)
A lendítés az Univerzum középpontja Ha valaha is vettél már részt S...
02 nov
Felpörgetve: Állóképesség Hogyan fejlesszük az MMA-specifikus állóképességet (Chad Waterbury)
A vegyes harcművészetek (MMA) harcosai számára kialakított Felpörgetve (Hammer Down) programom első állomásán két...