Utazás a Beast körül: Hogyan sikerült kinyomnom egy 48 kg-os kettlebellt (Myren Fu, StrongFirst Team Leader)
„Egy nyomás nem csak egy nyomás”, mondta Tim Almond, Senior SFG az első instruktori képzésemen közel 4 évvel ezel...
03 aug
Edzés
03 aug
Utazás a Beast körül: Hogyan sikerült kinyomnom egy 48 kg-os kettlebellt (Myren Fu, StrongFirst Team Leader)
„Egy nyomás nem csak egy nyomás”, mondta Tim Almond, Senior SFG az első instruktori képzésemen közel 4 évvel ezel...
27 Júl
Hogyan sikerült több, mint 20 hölgynek eljutnia egy év alatt az első húzódzkodásig (Myren Fu, StrongFirst Team Leader)
Tekintve a férfiak és nők abszolút erejében mutatkozó eltéréseket, a húzódzkodás egy kiváló kihívást jelent minde...
20 Júl
Kettlebell edzés a tűzoltóknál (Zar Horton, Master SFG)
2000-ben találkoztam először a kettlebell edzéssel, és két évvel később kezdtem használni, amikor felismertem, mi...
13 Júl
Az oroszlánüvöltés szakítás (Pavel Macek, Master StrongFirst Instructor, StrongFirst Elite)
“Halld üvöltésem!” – A Lannister-ház
06 Júl
A „revolver” kettlebell program (Jon Engum, Master SFG)
A vadnyugati revolverben 6 töltényűr volt, melyek mindegyike egy-egy töltényt tudott tárolni. A legendás hatlövet...
29 jún
Szögek és ívek – használd fel a talajt a nyomásod erejének növelésére (Piers Kwan, StrongFirst Team Leader)
A Queensland Kettlebells-nél használt legutóbbi programunk sok padlón nyomást tartalmazott, és nem véletlenül. Ha esetleg korábban még ...
22 jún
5 módszer a felállásaid fejlesztésére (anélkül, hogy felállásokat csinálnál) (Michael Perry, Senior SFG, SFL)
A felállás egyike azon átfogó gyakorlatoknak, melyek számos területet lefednek. Ha szemtanúja voltál már valaha annak, hogy valaki a...
15 jún
Lovagold meg a hullámot: Hogyan programozz a fejlődés eléréséhez (Brett Jones, Director of Education)
A StrongFirst fórumon számtalan megjegyzésben találkozhatsz a ’hullámoztatás’ kifejezéssel. Ha már kiismered magad a lendítések, feláll...
08 jún
Keserű pirulák és ülő életmód (Brett Jones, Director of Education)
Még ha rendszeresen edzel is, vagy esetleg másoknak próbálsz segíteni az egészségük és a jó közérzetük fejlesztését illetően, a realitá...
01 jún
Hogyan tudod megnyerni a TSC-t? Ezzel a programmal. (Derek Toshner, Senior Instructor)
Az előző cikkben megvizsgáltuk a szakítás, húzódzkodás és felhúzás technika és taktika kapcsán előforduló leggyakoribb hibákat, melyek ...