Edzés

17 jan

Edzés

Low-bar vs. high-bar guggolások (Christian Thibaudeau)

• 2021-12-04
• Közzétette

High-bar vagy low-bar guggolások? Melyik a jobb választás NEKED? Íme mindkettő előnyei és hátrányai.

Bővebben

03 jan

Edzés

Vajon ideális számodra a felsőtest-alsótest felosztású edzés? (Christian Thibaudeau)

• 2021-12-04
• Közzétette

Ezzal a felsőtest/alsótest bontással mindent keményen le tudsz edzeni hetente kétszer, csupán minimális negatív t...

Bővebben

27 dec

Edzés

Nem a gyakorlatok királya – guggolás (Christian Thibaudeau)

• 2021-11-26
• Közzétette

A sorozat első és második részében kifejtettem, hogy az „a gyakorlatok királya” kifejezés arra utal, hogy az adot...

Bővebben

20 dec

Edzés

Ha fogyni akarsz, egyél többet és mozogj többet (Christian Thibaudeau)

• 2021-11-26
• Közzétette

A fogyás kapcsán az egyik leggyakoribb hiba, amit még tapasztalt emelők is elkövetnek, nem más, mint hogy többnyi...

Bővebben

13 dec

Edzés

A nehéz kettlebell lendítések jobbak, mint a felhúzások? (Bret Contreras)

• 2021-11-24
• Közzétette

A kettlebell lendítés (swing) egy lenyűgüző gyakorlat - de egyszersmind meglehetősen megosztó is, mivel az erőedzők szemmel láthatóan v...

Bővebben

22 nov

Edzés, Rehabilitáció

BOSU labda: A Jó, a Rossz és a Csúf (Eric Cressey)

• 2021-11-01
• Közzétette

Amit tudnod kell... 1. Gyengén megtervezett kutatások egymásnak ellentmondó eredményeket produkáltak az egyensúly deszkán történő edzés...

Bővebben

15 nov

Edzés

A felhúzás lebontása – A felhúzás helyes mechanikájának mélyelemzése (Mark Rippetoe)

• 2021-10-27
• Közzétette

Amit tudnod kell... 1. A "merev test" elemzés – ahol egy test formája és mérete állandó és változtathatatlan, függetlenül a rá ható erő...

Bővebben

11 okt

Edzés

HIIT-vel az elhízott emberek egészségéért – a hagyományos kardióhoz hasonló javulás negyedannyi idő alatt (Alex Leaf)

• 2021-09-26
• Közzétette

Az edzésnek az egészségre gyakorolt bizonyítottan pozitív hatása ellenére a legnagyobb, és legnehezebben leküzdhető akadályt a kitart...

Bővebben

27 szept

Edzés, Életmód

A metabolikus kamra is igazolta, hogy az éhgyomorra végzett kardió fokozza a 24 órás zsírégetést (Carl Lanore)

• 2021-09-04
• Közzétette

Az emberek eltérő időpontokban edzenek a nap folyamán. Az az elképzelés, hogy a reggel, éhgyomorra végzett kardió felgyorsítja a zsír...

Bővebben

13 szept

Edzés

7 dolog, amire szükséged van a CrossFit-ben való domináláshoz – Mire van igazán szükség a magas szinten történő versenyzéshez (Christian Thibaudeau)

• 2021-08-30
• Közzétette

Amit tudnod kell… 1. Először sajátítsd el magas szinten az emelésekkel és a saját testsúlyos gyakorlatokkal kapcsolatos készségeket. Ne...

Bővebben