Egyszerű és Ördögi: áttérés a kétkezesről az egykezes lendítésekre (Steve Freides, Senior SFG)
Egyesek számára ijesztő lehet az egykezes lendítések beépítése az Egyszerű és Ördögi edzésekbe. Íme ennek néhány ...
14 Sze
Edzés
14 Sze
A boldogság iránti vágy (Pavel Tsatsouline, elnök)
Megtanultam valamit az életről és az edzésről, amit szeretnék átadni nektek is.
14 Sze
Egyszerű és Ördögi: áttérés a kétkezesről az egykezes lendítésekre (Steve Freides, Senior SFG)
Egyesek számára ijesztő lehet az egykezes lendítések beépítése az Egyszerű és Ördögi edzésekbe. Íme ennek néhány ...
07 Sze
Az 5TRM háton guggolás program (Fabio Zonin, Master Instruktor, vezetői tanácsadó)
Pár hónapja jelezte az egyik tanulóm, hogy szeretné, ha beiktatnánk a rúddal háton guggolást az erőedzés programj...
07 Sze
Az 1TRM EV PS program: emelkedő volumen Plan Strong stílusban (Fabio Zonin, Master Instruktor, vezetői tanácsadó)
Megjegyzés: A legutóbbi cikkemben – Hogyan tudod intelligens módon definiálni, meghatározni és tesztelni az 1RM-e...
31 aug
Gy&Gy + minimalista felhúzások (Pavel Tsatsouline, elnök)
Az Arnold Classic-on a színfalak mögül voltam szemtanúja Andy Bolton 400 kg fölötti felhúzásának. Teljesen letagl...
31 aug
Hogyan tudod intelligens módon definiálni, meghatározni és tesztelni az 1RM-edet (Fabio Zonin, Master Instruktor, vezetői tanácsadó)
Az 5TRM háton guggolás program cikkem megjelenését követően számtalan kommentet és emailt kaptam, melyben arról é...
24 aug
Utazás a Beast körül: Hogyan sikerült kinyomnom egy 48 kg-os kettlebellt (Myren Fu, StrongFirst Team Leader)
„Egy nyomás nem csak egy nyomás”, mondta Tim Almond, Senior SFG az első instruktori képzésemen közel 4 évvel ezel...
17 aug
Hogyan sikerült több, mint 20 hölgynek eljutnia egy év alatt az első húzódzkodásig (Myren Fu, StrongFirst Team Leader)
Tekintve a férfiak és nők abszolút erejében mutatkozó eltéréseket, a húzódzkodás egy kiváló kihívást jelent minde...
20 Júl
Kettlebell edzés a tűzoltóknál (Zar Horton, Master SFG)
2000-ben találkoztam először a kettlebell edzéssel, és két évvel később kezdtem használni, amikor felismertem, mi...
13 Júl
Az oroszlánüvöltés szakítás (Pavel Macek, Master StrongFirst Instructor, StrongFirst Elite)
“Halld üvöltésem!” – A Lannister-ház