Egykezes-egylábas fekvőtámaszok és az Univerzum középpontja (Chris Hook, StrongFirst Team Leader, StrongFirst Elite)
A lendítés az Univerzum középpontja Ha valaha is vettél már részt S...
19 okt
Edzés
19 okt
Mi az erőd célja? (Sven Rieger, StrongFirst Team Leader, StrongFirst Elite)
Hiszünk abban, hogy az erőnek nagyobb célja van – és ez a cél bőven túlmutat a súlyok megemelésének vagy cipelésé...
19 okt
Egykezes-egylábas fekvőtámaszok és az Univerzum középpontja (Chris Hook, StrongFirst Team Leader, StrongFirst Elite)
A lendítés az Univerzum középpontja Ha valaha is vettél már részt S...
12 okt
Használjuk okosan a zsámolyt – hogyan növelheted meg a mozgástartományodat (Steve Freides, Senior SFG)
A valódi erőt leghatékonyabban az alapvető összetett gyakorlatok – mint például felhúzások, guggolások és nyomáso...
12 okt
Felpörgetve: Állóképesség Hogyan fejlesszük az MMA-specifikus állóképességet (Chad Waterbury)
A vegyes harcművészetek (MMA) harcosai számára kialakított Felpörgetve (Hammer Down) programom első állomásán két...
05 okt
Egyszerű és Ördögi: áttérés a kétkezesről az egykezes lendítésekre (Steve Freides, Senior SFG)
Egyesek számára ijesztő lehet az egykezes lendítések beépítése az Egyszerű és Ördögi edzésekbe. Íme ennek néhány ...
05 okt
Minimalista kettlebell program időhiányban szenvedőknek (Brian Wright, StrongFirst Team Leader, StrongFirst Elite)
Gyakran mesélem, hogy a személyi edzői karrierem akkor vett szerencsés fordulatot, amikor 2009-ben részt vettem é...
28 Sze
Az 1TRM EV PS program: emelkedő volumen Plan Strong stílusban (Fabio Zonin, Master Instruktor, vezetői tanácsadó)
Megjegyzés: A legutóbbi cikkemben – Hogyan tudod intelligens módon definiálni, meghatározni és tesztelni az 1RM-e...
21 Sze
Hogyan tudod intelligens módon definiálni, meghatározni és tesztelni az 1RM-edet (Fabio Zonin, Master Instruktor, vezetői tanácsadó)
Az 5TRM háton guggolás program cikkem megjelenését követően számtalan kommentet és emailt kaptam, melyben arról é...
14 Sze
A boldogság iránti vágy (Pavel Tsatsouline, elnök)
Megtanultam valamit az életről és az edzésről, amit szeretnék átadni nektek is.
07 Sze
Az 5TRM háton guggolás program (Fabio Zonin, Master Instruktor, vezetői tanácsadó)
Pár hónapja jelezte az egyik tanulóm, hogy szeretné, ha beiktatnánk a rúddal háton guggolást az erőedzés programj...