Hidvégi Áron Arnold: Önerőből

Képzelj el egy könyvet, ami megtanít egyedül edzeni, megkedvelteti veled a vasat és mindent megtesz, hogy ne add fel.

Egy könyv, ami megtanít egyedül edzeni, megkedvelteti veled a vasat és mindent megtesz, hogy ne add fel. Az Önerőből az a könyv, ami mindebben segítségedre lesz. Az edzésterv összeállításától a „sportolói” táplálkozásig, minden kérdésre választ kapsz.

• Ütőképesebb fizikumot szeretnék! Hogyan lehetnék izmosabb és magabiztosabb? Hogyan kezdjek bele az erőfejlesztésbe? Melyik gyakorlat kövesse a másikat?
• Segítségre lenne szükségem a táplálkozásban! Tudna valaki segíteni, hogyan tudnék magamnak összeállítani étrendet?
• Meg akarom változtatni az életem! Szükségem lenne egy megbízható „edzőpartnerre”, aki biztat, hogy ne adjam fel…
• Szívesen fejleszteném a személyiségem is, de nem tudom, melyik könyvet lenne érdemes először elolvasni?

Mindezt egy olvasmányos és logikusan felépített ismeretterjesztő könyv formájában. Akár otthon szeretnél edzeni, akár edzőteremben, akár egy szabadtéri kondiparkban. Mindenről tömören és részletesen is olvashatsz. Arról szól, hogyan tudsz saját erőből önmagad legjobb verziójává válni.

Mintha egy személyi edző állna melletted, megtanítja az edzés alapjait és elmagyarázza a gyakorlatokat, beleértve a hibajavítást. Négyféle edzésmódszerből áll a törzsanyag: testépítés (bodybuilding), funkcionális tréning, saját súlyos edzés (street workout) és kardió edzés, a mérsékelt tempójú mozgástól a magasabb intenzitású, ún. intervallumos edzésig. Ehhez jönnek a gyakorlatok izomcsoportok szerint, a korrekciók (mobilizálás), az edzéstervezés, továbbá a motiváció és a táplálkozás, a-tól z-ig.

Az Önerőből mégsem olyan, mint egy hagyományos fitneszkönyv. Ugyanis ez egy intellektuális hangvételű és barátságos kézikönyv. Steve Jobs, az Apple alapítója, vagy Warren Buffett, a világ egyik leggazdagabb befektetője lesznek az „edzők”. Az Önerőből praktikus tanácsokkal lát el és válogatottan jó könyveket ajánl, ha bővebben érdekel egy téma. Számos forrásmunka a New York Times ismeretterjesztő bestseller ranglistáját is vezette, mégis, szerzőik kevéssé ismertek itthon. Idézetekkel motivál és kérdéseket tesz fel, hogy rávezessen a megoldásra. Testalkatod, személyiséged és a számodra legfontosabb edzéscélok szerint állíthatod össze az edzésterved.

„A könyv mérföldkő. Mégpedig az elfoglalt pozíció szempontjából. A hangvétel és attitűd modern szinkretizmus, amely magába integrálja a sport dogmatikáját, minden túlzás nélkül egy kultúrtörténeti iránymutatásra vállalkozik. … Persze a könyv kézikönyvnek is alkalmazható. Mindent elmagyaráz olyan mély részletességgel és széles aspektusból, ami eddig a témában ismeretlen volt. De ez másodrendű szempont. A könyv helyretesz egy lassan évezredek óta hordozott tévedést. Nevezetesen, a test rossz és félnünk kell tőle. A könyv megtanít arra, hogy felejtsük el félelmeinket. A test a lélek része. Elválaszthatatlan és tisztelnünk kell. A könyv erről a mély tiszteletről szól. Szívből ajánlom mindenkinek és gratulálok Áronnak. Szerintem nem is tudja, mit alkotott meg. Magában mint példa és ezt milyen módon dokumentálta.” (Domonkos Máté)

A könyv megírását a szerző saját sorsa inspirálta: hogyan lesz egy jogász fiúból személyi edző, egy edzésterv megalkotója és könyv írója… hogyan lett a viszonylag gyenge izmú fiúból egy kockás hasú férfi.

„Megszámlálhatatlan könyvet írtak a fitneszről, eddig mégsem lehetett olyan könyvet kapni, amiből olyanok is meg tudnák érteni az edzést, mint én: aki soha nem sportolt és tele van előítéletekkel. Nem tudok róla, hogy lenne még egy olyan fitneszkönyv, amit olyan ember írt volna, aki felnőtt koráig köszönő viszonyba sem került azzal, amit – jó szándékkal – edzésnek lehetne nevezni. Ez a könyv hátránya és előnye egyben. Lesz, aki szerint hiteltelen, mások értékelni fogják, hogy – végre! – olyan értelmiségi írt nekik könyvet, aki hasonló cipőben járt, mint most ők. Ugyanazt az utat járta végig és nem edzőként összegezte tanítványai tapasztalatait: ő maga élte át az átalakulást – „harmincas” fejjel. Ezt a könyvet úgy írtam, mintha a húsz évvel ezelőtti énemnek írtam volna, megpróbáltam leírni mindazt, ami – szerintem – segített volna nekem húsz évvel ezelőtt. Amiből nemcsak megérteni lehet a fitneszt, hanem megkedvelni.” (A szerző)

Tartalom:

• Az edzés hátráltatói
• A self-made edzés négy pillére: testépítés, street workout, kardió, funkcionális tréning
• Az edzés célja
• Erő és állóképesség
• Gyakorlatok izomcsoportok szerint
• Edzéstervezés
• Táplálkozás
• Motiváció
• Az edzésen túl

A könyv terjedelme 368 oldal, kilenc fejezet és több, mint 100 ábrát is tartalmaz. Mert nagyon sok jó könyv van, amivel el lehet kezdeni az edzést. Ezért nem az a kérdés, hogy melyik könyvvel kezded el, hanem az, hogy melyik mellett nem morzsolódsz le. És ami az egészben a legjobb: csak egy könyvet kell elolvasni, amiben benne van minden, amire kezdőként szükséged lehet.