Ez persze nem azt jelenti, hogy nem lehet, vagy nem tud mindenki erősebbé válni – az ugyanis mindenkinek lehetséges, és mindenki képes is rá. Azonban az igazság az, hogy nem lesznek azok.
Sokan álmodnak róla, de keveseknek sikerül elérni, és még kevesebben tudják meg is tartani. Ahogy azt gyakran emlegettem: „Nem én állítom a szabályokat. Egyszerűen csak tisztában vagyok velük – és rám is igazak.” Ez is pontosan egy ilyen eset.
Nem lesz mindenki erős
Számtalanszor szemtanúja voltam már ennek az elmúlt 41 év során, mióta az erőt – és ehhez közvetlenül kapcsolódva az akaraterőt, a kreativitást, valamint a mentális és fizikális keménységet – tanulom. És még közvetlenebbül megtapasztaltam az elmúlt 14 évben, melyet teljes munkaidős személyi edzőként töltöttem.
Mindenki szereti az erőt, az erősség érzését – legyen szó annak bármely formájáról. Azt az érzést, hogy többet tudunk emelni, mint korábban; hogy messzebbre és gyorsabban tudunk futni, mint korábban; hogy ellen tudunk állni annak a sütinek, amiről eldöntöttük, hogy nem esszük meg; hogy elhatározunk valamit, és véghez is visszük – ilyesmi erőre gondolok.
Nem könnyű erőssé válni – különben mindenki az lenne. Ez ilyen egyszerű. A rúd nem fogja felemelni magát, a kettlebell nem fog magától lendülni, és csak te vagy képes kivonszolni magad az ágyból a hideg, sötét hajnalokon azért, hogy megtedd, amiről azt mondtad, hogy meg szeretnéd tenni.
Keménynek kell lenned, és ez így abszolút helyénvaló – sőt, valójában több, mint helyénvaló. Ha könnyű volna, mindenki képes lenne rá, és akkor kevesebbet is érne. Legalábbis nekem.
Ha erős vagy, akkor kemény is vagy
Amikor először láttam Pavel Orosz Kettlebell Erőpróba (“Russian Kettlebell Challenge“) videóját, megragadt bennem az alábbi mondat: „Elvtársak, az Orosz Kettlebell Erőpróba azoknak szól, akik szeretik a kemény, és egy kissé veszélyes dolgokat.” Erőemelő versenyző voltam akkoriban, és pontosan tudtam, miről beszél. A valódi edzés, mely a tested utolsó erőtartalékait is igénybe veszi, soha nem könnyű, és soha nem kényelmes. Az első lépést az jelenti, ha hozzászoksz a kényelmetlenség érzéséhez.
Hogy mi a keménység? Tekinthetünk rá úgy, hogy képesek vagyunk kiállni kellemetlen dolgokat, miközben arra törekszünk, hogy elérjük, amire igazán vágyunk. Ez a belépés ára az erő világába. Az adott feladatra fókuszálni, és – amennyire az csak lehetséges – megtenni azt, amire szükség van annak teljesítéséhez. Figyelmen kívül hagyni az évről évre egyre terebélyesebbre duzzadó tétlen lustaság apróbb kényelmetlen aspektusait.
James Allen, az As a Man Thinketh szerzőjének szavaival élve: „A kihívások nem építik a jellemet, hanem feltárják azt.” És pontosan ezt teszi az erőedzés világa is. Nem számít, hogy a választott fegyvered az olimpiai rúd, a kettlebell, vagy a saját testsúlyod – a valódi fegyvered nem más, mint az elméd és az akaraterőd. A valódi akadály pedig a gyengeséged és a letargiád. Már ezek leküzdésének kísérlete révén is erősebbé fogsz válni.
Azáltal, hogy büszkén nézel szembe a gyengeségeiddel, és megpróbálsz tenni ellenük valamit. Azáltal, hogy nem hőkölsz hátra a feladattól. Azáltal, hogy képes vagy nemet mondani, amikor az a helyes – valamint hogy képes vagy igent is mondani, és odatenni magad, függetlenül a félelmetes és bizonytalan végeredménytől.
Nem számít, mi a cél – amikor a határaidat feszegeted, a következő lépés pedig az ismeretlenbe visz, az érzés mindig ugyanaz. Amikor csak 135 kg-val tudtam guggolni, a 150 kg ismeretlen és ijesztő volt. A feladat a rúd leküzdése volt – azé a rúdé, melyet teljes mértékben hidegen hagytak a céljaim és az álmaim. Az erőm növelésére az egyetlen esélyt az jelentette, ha megpróbálkozok vele, és megkockáztatom a bukást. De ezt a kockázatot vállalnom kellett.
247 kg-os felhúzás 82 kg-os testsúllyal.
Az erő egy választás
Sokkal gazdagabbak azok, akik képesek rá, és fel is vállalják az erő érzésének kockázatát. Azt, hogy erősen élik az életüket. Azt, hogy tisztában vannak vele: ha el akarnak érni valamit, képesek megtenni a siker érdekében. Képesek erőt kifejteni – mely nem más, mint maga az erő –, része az eszköztáruknak. Ez olyan önbizalmat ad, melyet nem lehet megvásárolni, kölcsönözni, ellopni, színlelni vagy bármilyen más módon megszerezni. És kevés olyan érzés létezik, mely ehhez mérhető lenne.
Ezért van az, hogy amikor erős emberek találkoznak, elismerik és tisztelik egymást, függetlenül attól, hogy esetleg eltérő területeken számítanak erősnek. Ugyanis tisztában vannak vele, hogy ennek eléréséhez mi mindent kellett a másiknak megtennie. Mit állt ki. Mit áldozott fel, mit választott.
Az erő egy választás. Egy szemléletmód. Hit abban, hogy megvan benned az erő a dolgok elmozdítására abba az irányba, amerre csak szeretnéd. Az akaratod és a képzelőerőd nyers erejével – valamint a keménységeddel.
Mark Reifkind
Mark az elmúlt 44 évét a testkultúra világában töltötte elit szintű tornászként, testépítőként és erőemelőként. Emellett részt vett ultramaraton és triatlon versenyeken is. Mark 1998-ban talált rá a kettlebellre, 2005-ben szerzett instruktori címet, azóta pedig világszerte foglalkozik a rendszer oktatásával. Mark 2003-ban nyitotta meg az első kettlebell-központú edzőtermet (Girya, The Art of Strength).
Edzőként együtt dolgozott már olimpiai résztvevő tornászokkal, valamint 1995-ben az Egyesült Államok női csapatának, 2000-ben az első Pán-Amerikai Erőemelő Bajnokságon pedig az Egyesült Államok csapatának vezetőedzője volt. Ő volt a személyi edzője minden idők egyik legsikeresebb amerikai női súlyemelőjének, Catherine Kelii-nek. Emellett személyi edzőként és edzőtársként dolgozott a Mr. America és testépítő legenda Scott Wilson mellett is.
Mark 1979 óta ír a témában, és publikált már az IronMan Magazine-ban, a Muscle Mag International-ben, a Milo-ban, a Runners World-ben és a Velo-ban. Emellett számos cikket írt már a StrongFirst-nek is. Ő készítette a Mastering the Hardstyle Kettlebell Swing, a Lats, the Super Muscles, a Body Maintenance, the Users Guide, valamint a Restoring Lost Physical Function oktató anyagokat is.
Ő volt a szerzője az első kettlebell-központú blognak. Honlapja a Girya Strength, valamint a Facebook-on is megtalálható. Mark jelenleg közösen dolgozik egy könyvön Dr. Ken Ford-dal a szarkopénia (izomvesztés) késleltetéséről.
Link: https://www.strongfirst.com/if-you-want-to-be-strong-you-must-be-tough/