A vörös fény terápia számos különféle egészségi probléma kezelése során hasznos lehet, ugyanis nincsenek mellékhatásai. Olvass tovább, hogy megismerkedhess az összes pozitív hatásával.
Bevezető
A vörös fény terápia során vörös fény hullámhosszal (620-750 nm) világítják meg a bőrt annak érdekében, hogy hatást fejtsenek ki az alatta található szövetekre. Jellemzően ehhez egy vörös fényű panelt, vagy egy LED panelt használnak.
A kezelések jellemzően rövid ideig – csupán néhány másodperctől pár percig – tartanak, és kétnaponta kerülnek beiktatásra heteken-hónapokon keresztül.
Meglepő módon a hasonló panaszok során használt más kezelésekkel ellentétben ennél a módszernél szinte egyáltalán nem számoltak be mellékhatásokról.
Mechanizmusok
A vörös fény hatásai jellemzően azzal kapcsolatosak, hogy a sejtek mitokondriumai képesek elnyelni ezt a fényt. A mitokondriumokban található citokróm-c-oxidáz elnyeli a vörös fényt, melynek hatására nitrogén-monoxid választ ki, ezáltal fokozva az ATP termelést, és csökkentve az oxidatív stresszt. [Hivatkozás]
Ez láncreakciót indíthat be a sejtekben, és hatással lehet a sejtek kialakulására, mozgására, pusztulására és gyulladására egyaránt. Azonban a hatások az adott sejt típusától és állapotától függnek. [Hivatkozás]
Vélhetően a megnövekedett ATP (energia) termelés okozza a fényterápiának az izom regenerációra és fizikális teljesítményre gyakorolt pozitív hatását. [Hivatkozás]
A vörös fény egészségre gyakorolt pozitív hatásai
1) A vörös fény terápia gyulladáscsökkentő hatású
A vörös fény terápiát leggyakrabban a gyulladásos folyamatok kezelésére használják. [Hivatkozás]
A vörös fény terápia ugyanis a gyulladásos citokinek (TNF-a, IL-1A és IL-6) mennyiségének mérséklése révén korlátozza a gyulladásos reakciót és csökkenti az oxidatív károsodás mértékét. [Hivatkozás]
Egy (állatok bevonásával végzett) izom regenerációval kapcsolatos tanulmány során arra a megállapításra jutottak, hogy a vörös fény terápia képes csökkenteni a gyulladás mértékét, valamint pozitív hatással van a növekedési faktorokra, és elősegíti a véredények kialakulását is. [Hivatkozás]
A kemoterápia gyakori mellékhatása a szájnyálkahártya gyulladása – ilyen esetben a gyulladás lebontja a száj belső felületét. Egy 11 randomizált kontrollált vizsgálatot érintő szisztematikus áttekintés során megállapították, hogy a vörös és az infravörös fény terápia egyaránt jelentős mértékben csökkentette a szájnyálkahártya-gyulladás előfordulását és mértékét. [Hivatkozás]
2) A vörös fény terápia csillapítja a fájdalmat
Egereknél a vörös LED terápia csillapította a fájdalmat és fokozta a mozgás mértékét a gerincvelő sérülését követően. [Hivatkozás]
Egy 80 kemoterápiás páciens bevonásával végzett tanulmány (kettős vak randomizált kontrollált vizsgálat) során a vörös fény terápia jelentősen csillapította a páciensek által észlelt fájdalom mértékét. [Hivatkozás]
Elképzelhető, hogy a vörös fény terápia segítségével rövid távon kezelhető a teniszkönyök, azonban ezek az eredmények csupán egyetlen tanulmányban szerepeltek (randomizált kontrollált vizsgálat). [Hivatkozás]
A krónikud derékfájdalom kapcsán nem egyértelműek az eredmények. [Hivatkozás, Hivatkozás]
3) A vörös fény terápia elősegíti a sebgyógyulást
Egy 12 fogászati problémákkal küzdő páciens bevonásával végzett tripla vak randomizált kontrollált vizsgálat során a vörös fény terápia felgyorsította a gyógyulás mértékét egy szájsebészeti műtétet követően. A fájdalmat azonban nem enyhítette. [Hivatkozás]
Egy 16 cukorbeteg páciens bevonásával végzett randomizált kontrollált vizsgálat során a vörös fény terápia jelentősen csökkentette a cukorbetegség hatására a lábon kialakult fekély méretét, és enyhítette a fájdalmat. [Hivatkozás]
Egy 30 cukorbeteg páciens bevonásával végzett randomizált kontrollált vizsgálat során hasonló eredményeket kaptak – a hagyományos terápiával kombinált vörös fény terápia nagyobb mértékben csökkentette a fekély méretét, mint önmagában a hagyományos terápia. [Hivatkozás]
Cukorbeteg, bőrsérülésektől és égési sérülésektől szenvedő patkányoknál a vörös fény jelentősen felgyorsította a gyógyulást, az égési sebek kezelése kapcsán pedig sokkal hatásosabbnak bizonyult, mint az infravörös terápia. [Hivatkozás, Hivatkozás]
Cukorbeteg patkányok bemetszéses sérüléseinél a vörös fény fokozta a gyógyulás mértékét, valamint csökkentette a fertőzések kockázatát is. [Hivatkozás]
Bőrsérülésektől szenvedő nyulaknál a vörös fény terápia sokkal jelentősebben csökkentette a gyógyuláshoz szükséges időt, mint a kék fény, vagy a fénykezelés hiánya. Elősegítette a szövetek és a sejtek növekedését. [Hivatkozás]
4) A vörös fény terápia javítja a fizikális teljesítményt
Egy 39 szívbeteg páciens bevonásával végzett tanulmány során a vörös fény terápia javította a teljesítményt, és csökkentette a mellkasi fájdalmat a fizikális tesztek során. [Hivatkozás]
Egy 40 egészséges, edzetlen férfi bevonásával végzett kettős vak randomizált kontrollált vizsgálat során egy intenzív edzést kellett végrehajtani. A vörös fény terápián átesett résztvevőknél jelentősen megnőtt a teljesítmény, lecsökkent az izomláz mértéke, valamint alacsonyabbak voltak az izomkárosodással kapcsolatos indikátorok a fényterápián át nem esett társaikhoz képest. [Hivatkozás]
Női sportolók esetében 2 hétnyi vörös fény terápia javította az alvásminőséget és az állóképességet. [Hivatkozás]
A vörös fény terápia jelentősen felgyorsította a regenerációt is egy magas intenzitású edzést követően egy 40 önkéntes bevonásával végzett kettős vak randomizált kontrollált vizsgálat során. [Hivatkozás]
Érdekes módon a vörös fény sportteljesítmény és regeneráció fokozással kapcsolatos hatékonysága következtében még az a kérdés is felmerült a kutatókban, hogy szabad-e engedélyezni versenysportolóknál az alkalmazását. [Hivatkozás]
5) A vörös fény terápia javítja a kognitív funkciókat
A vörös fény terápiát számos különféle egészségi probléma kapcsán vizsgálták már az egyes tanulmányok, ide értve többek között az agyvérzést, az Alzheimer-, és a Parkinson-kórt, a depressziót, valamint egészséges alanyok kognitív funkcióinak fejlesztését is. [Hivatkozás]
Egy 11 demenciában szenvedő páciens bevonásával végzett kettős vak randomizált kontrollált vizsgálat során a vörös és közeli infravörös fény terápia fokozta a memóriát, a figyelmet, valamint a végrehajtó funkciókat. [Hivatkozás]
Egy esettanulmányban a vörös fény terápia csökkentette a depressziót, a szorongást, a fejfájást és az álmatlanságot. Eközben pedig javultak a kognitív funkciók, valamint az életminőség. [Hivatkozás]
A vörös fény terápia segíthet az agyfunkció javításában is egy traumás agysérülést követően. Két esettanulmányban a vörös fény terápia fokozta a memóriát és a figyelmet, egy páciensnél pedig még a PTSD-t is csökkentette. [Hivatkozás]
Patkányok esetében a vörös fény terápia kiegyensúlyozta a gyulladásos markerek (IL-1β, TNF-α és IL-6) szintjét, és megelőzte a sejtek pusztulását. Ennek segítségével 4 héten keresztül javult az agyfunkció egy fejsérülést követően. [Hivatkozás]
6) A vörös fény terápia antimikrobiális hatású
HPV-s páciensek esetében 3 hónapnyi vörös fény terápia segített kiirtani a humán papillomavírust a testükből. Azonban a fényterápia befejezését követően előfordulhat újrafertőződés. [Hivatkozás]
Fogászati páciensek esetében a vörös fény terápia segíthet mérsékelni a szájsebészeti beavatkozást követő fertőzések és gyulladások előfordulását. [Hivatkozás]
A vörös fény elpusztította a baktériumokat a fogászati páciensek lepedékmintáiban (Propionibacterium acnes, Actinomyces odontolyticus és Porphyromonas gingivalis). [Hivatkozás]
7) A vörös fény terápia javítja a bőr minőségét
Egy 31 alany bevonásával végzett tanulmány során a vörös és az infravörös LED fény terápia kombinációja segített a bőr állapotának javításában. A terápiát követően kevésbé volt hangsúlyos a nap hatására jelentkező öregedés, valamint a ráncok jelenléte. [Hivatkozás]
Egy 52 női páciens bevonásával végzett kettős vak randomizált kontrollált vizsgálat során a 12 héten keresztül naponta végzett vörös fény terápia jelentősen mérsékelte a szem körüli ráncokat. [Hivatkozás]
Egy hasonló tanulmány során rámutattak, hogy a LED terápia eredményesen használható a szeplők ellen középkorú résztvevők esetében. [Hivatkozás]
Egy egyszeres vak randomizált kontrollált vizsgálat során a vörös fény hatékonyabb volt az akné kezelésére, mint az infravörös fény. [Hivatkozás]
A kék fényhez adott vörös fény sokkal jobban enyhített az aknés tüneteket egy 107 aknés páciens bevonásával végzett randomizált kontrollált vizsgálat során, mint magában a kék fény, valamint a benzoil-peroxid. [Hivatkozás]
A vörös fény terápia jelentősen javította a bőr színezetét, érdességét és kollagénsűrűségét egy 136 résztvevő bevonásával végzett randomizált kontrollált vizsgálat során. [Hivatkozás]
Azonban az emberi sejtekben a vörös fény hatására számos, a bőr hegesedésével kapcsolatos jellemző növekedést mutatott – ilyenek például a reaktív oxigén fajták és a kollagén termelés gátlók. [Hivatkozás]
8) A vörös fény terápia fokozza a haj növekedését
Egy kettős vak randomizált kontrollált vizsgálat során a 17 héten keresztül kétnaponta végzett vörös fény terápia fokozta a haj újranövekedését androgén alopeciában (hormonszint zavar miatt kialakuló kopaszodás) szenvedő nőknél. [Hivatkozás]
Egy 41 férfi bevonásával végzett kettős vak randomizált kontrollált vizsgálat során a 16 héten keresztül kétnaponta végzett vörös fény terápia jelentősen növelte a hajhagymák számát a kontroll csoporthoz képest. [Hivatkozás]
Az alopeciával és hajhullással kapcsolatos tanulmányok arra a megállapításra jutottak, hogy a vörös fény terápia férfiak és nők esetében egyaránt biztonságos és hatásos. [Hivatkozás, Hivatkozás]
Mellékhatások
A vörös fény terápia kapcsán szinte egyáltalán nem számoltak be mellékhatásokról. A leggyakoribb panasz a fáradtság, valamint kipirosodott bőr volt. [Hivatkozás, Hivatkozás]
Figyelmeztetések
Bár a vörös fény terápia hatásai egységesek voltak számos különféle sérüléstípus és állatfaj esetében, emberek bevonásával végzett nagy létszámú klinikai vizsgálatok még nem állnak rendelkezésre a téma kapcsán.
Emellett a legtöbb elérhető tanulmány során lézer terápiát használtak, nem pedig LED paneleket. Bár mindkét eszköz vörös fény hullámhosszt használ, a lézerek és a panelek hatásai eltérőek lehetnek.
Megfelelő óvatossággal kell eljárni, ha a vörös fény terápiát az egészségre gyakorolt kedvező hatásai miatt szeretnénk használni.
Gén interakciók
A vörös fény terápia fokozhatja és mérsékelheti számos gén expresszióját (képződését). Az emberi sejtekben bizonyos gének aktivitásának növelése révén a vörös fény fokozhatja a sejtképződést, az antioxidáns aktivitást, valamint az energiatermelést. [Hivatkozás, Hivatkozás]
Felhasználói tapasztalatok
A felhasználói tapasztalatok igen széleskörűek voltak – például az egyik felhasználó javuló kognitív funkciókról, figyelemről, munkamemóriáról, hangulatról, motivációról, éberségről és fizikális teljesítményről számolt be.
A vörös fény terápia néhány felhasználója a haj ismételt növekedéséről, a ráncok csökkenéséről, valamint a fájdalom mérséklődéséről számolt be.
Egy felhasználó arról számolt be, hogy elképesztően hosszú időn keresztül lett képes dolgozni anélkül, hogy fáradtnak érezte volna magát.
A leggyakoribb reakciók a fájdalom mérséklődése, a javuló kognitív funkciók, valamint a bőr minőségének javulása voltak.
Bár egyesek a vörös fény terápiát követő fülzúgásról számoltak be, emberek bevonásával végzett vizsgálatok még nem állnak rendelkezésre. Vannak ugyan olyan tanulmányok, ahol vörös fényű lézereket használtak, vörös fényű panelek alkalmazásával végzett tanulmányok azonban még nem elérhetőek. [Hivatkozás]
Link: https://www.selfhacked.com/blog/red-light-therapy-benefits/