– Ki vagy te?
Rik Brown vagyok, vagy ismertebb néven Mr. Maceman. Macebell képzéseket tartok szerte a világban.
– Mit szeretsz a macebellben?
Elősorban az érzést, amit a használata jelent, másodsorban pedig azokat az előnyöket, amiket erőben és kondícionális képességekben ad.
– Mit nem szeretsz a mace-ben?
Nincs olyan tulajdonsága a buzogányak, amit nem szeretnék.
– Milyen a tökéletes ismétlés?
A tökéletes ismétlés az, amit még nem sikerült kivitelezni, de törekszem rá.
– Mit gondolsz a mai fitnesziparról?
Manapság az emberek minden holnapra akarnak. Elkezdik az edzést egy nap, másnap pedig már tanítják ugyanazt. Kevés olyannal találkozom, aki hagyna időt a buogány tekintetében. Túl sok a “az önjelölt mester”. Én 3 évig edzettem macebellel, mielőtt elkezdtem volna tanítani és hat év telt el az első workshopomig.
– Mennyi időt hagysz 2 macebelles edzés között regenerálódni? Szétválasztod e a macebelles edzéseidet olyan tekintetben, hogy fej fölött illetve alatta végzet gyakorlatok?
Heti 6-szor edzem, de két macebell edzés között legalább egy nap pihenőt tartok.
– Mikor és hol találkozott először a macebellel?
Először 2006-ban forgattam buzogányt, Jake Shannon irányításával.
– Végzel macebellen kívül más eszközzel edzéseket, illetve fontosnak tartod-e más eszközök (kettlebell, rúd stb.) használatát?
Imádom a kettlebellt. A pályafutásomat is kettlebell instruktorként kezdtem 2005-ben.
– Milyen macebelleket használsz?
Mindenféle buzogányt használok, a legtöbb készítő küldött már példányt a termékéből reklámanyagként. Jelenleg 21 darab buzogányom van.
– Mire vagy a legbüszkébb?
Büszke vagyok rá, hogy későn, 48 évesen kezdtem egy új, viszonylag ismeretlen dolgot tanulni, majd tanítani és ezáltal a világ több pontjára eljutottam. Büszke vagyok arra is, hogy két unokám is részt vett már a szemináriumomon.
– Mi a legnagyobb ballépésed, kudarcod, amiből talán az olvasó is tanulhat?
A legnagyobb hibám, hogy naiv vagyok és megbízom olyan emberekben is, akik a macebellt megtévesztően csak pénzszerzésre használják.
– Mit gondolsz bolgárzsákról?
Szeretem a bolgárzsákot, heti két alkalommal is használom edzéseimen. Véleményem szerint tökéletesen illeszkedik a macebell használatához.
– Hogy viszonyulsz a többi buzogánytípushoz, mint a perzsa meel, a jori, az indian club?
Szeretem a perzsa meelt és az Indian clubot is. Jorit még sosem használtam, de biztos vagyok benne, hogy szeretném azt is.
– Milyen edzésmódszereket, ismétlésszámokat használ macebell edzéskor?
A magas ismétlésszámot jobban kedvelem a nagyobb súlyok használatával szemben, de szoktam 28 kilós macebellt is lengetni.
– Mit gondolsz a macebellről, mint eszközről? Mi a jövője?
Jelenleg két különálló csoport létezik, a tradíciókövető illetve a flow irányzat. Ez utóbbi egyre nagyobb ismertségre tesz szert Amerikában.
– Személy szerint hova tartasz? Mi a céljod a macebellel?
Egyéni célom, hogy a macebell erőre és kondícióra ható pozitívumait átadhassam az idősebb atlétáknak.
– Hogyan néz ki számodra egy edzésév felépítése, felosztása?
A heti edzésem 3 macebelles edzésből, két bolgárzsákos edzésből és egy kettlebelles edzésből áll.
– Mi az életfilozófiád?
Tedd, amit szeretsz, találkozz emberekkel, tedd magad értékessé és oszt meg ezt az értéket másokkal.
– Példaképed? Több is lehet. Miért?
Én magam szeretnék példaképpé válni a három lányom és 9 unokám számára.
– Clubbell. Mi a véleményed róla?
Clubbell? Igen, igen, igen! Mindig mondom, hogy a buzogány egy rövid club, a mace pedig egy hosszú club.
– Mi a véleményed a flow iranyzatról?
A flow nem az az irányzat, amiért annak idején edzeni kezdtem és nem az, amit elképzeltem sovány kiskölyökként amikor először beléptem az edzőterembe.
– Mi a véleményed a kettlebellről?
Kettlebell? Igen!
– Mit gondolsz a macebell versenyekről?
Versenyek? Kétszer versenyeztem eddig és még fogok is, szeretem.
– Kiknek a leghasznosabb a macebell?
Kinek hasznos? Mindenkinek!
– Mi a kedvenc könyved?
Biblia
– Szerinted mi a macebellnek az az 5 előnye, amiért mindenképpen érdemes gyakorolni vele?
Ha 5 előnyt kéne mondanom, akkor az a fogáserő fejlesztése, a váll mobilizálása, a felsőhát erősítése, az erő és az állóképesség fejlesztése.
– Hogyan látod a macebell jövőjét 5 év múlva?
Remélem több tradicionális verseny lesz, több fajta “extrém flow stílus jelenik meg” és Mr. Maceman tanításában a macebell még több országba eljut.
– Milyen a jó edző?
A jó edző ismérve, hogy tudja, nem lehet mindenki szupersztár, illetve nem tökéletességet, hanem fokozatosságot tanít.
– Mi a kedvenc ételed?
Tojás és steak.
Köszönjük szépen és minden jót kívánunk!
Itthon is hihetetlenül erős és lelkes buzogányos atléták vannak. A Macebell Magyarország Facebook oldalunkon és a Fellowship of the Mace facebook csoportunk közösségében várjuk azokat, akik megismerkednének a macebell kemény világával.