Ha így van, akkor ne aggódj, nem vagy vele egyedül. A Vision Council – a szemüveggyártók csoportosulását képviselő tanács – szerint az amerikaiak körülbelül 60%-a tapasztalta már a képernyő előtt töltött hosszú idő hatására jelentkező digitális szemterhelés valamilyen tünetét, és ezen panaszok enyhítésére épült ki az elmúlt néhány évben a kék fény szűrős szemüvegek piaca.
Azonban Rahul Khurana – aki szemészorvosként, valamint az American Academy of Ophthalmology szóvivőjeként is tevékenykedik – szerint a digitális szemterhelés, valamint a kék fény szemekre gyakorolt negatív hatásai egymástól független tényezők. „A számítógépeink és okostelefonjaink által kibocsátott kék fény miatt aggódunk, de a valóség az, hogy sokkal több kék fény ér minket a napfény révén.” Nem a kék fény miatt fárad el a szemed az egész napos számítógéphasználat végére, hanem a képernyő szünet nélküli bámulása következtében. Ezért nem is javasolja speciális szemüveg használatát a mindennapos számítógéphasználathoz. „Ugyanis nem hinném, hogy valódi segítséget nyújt a digitális szemterhelés ellen, mely a legtöbb ember esetében a problémát jelenti”, mondja Dr. Khurana.
Dr. Khurana szerint a legtöbbeket zavaró digitális szemterhelés olyankor jelentkezhet, „amikor valamire fókuszálsz – legyen az egy könyv, a számítógép képernyője, vagy akár a televízió”, és úgy enyhíthető, ha körülbelül 20 percenként legalább 20 másodpercre egy nagyjából 6 méterre lévő tárgyra fókuszálsz. Ha ez sem segít, arra az esetre Dr. Khurana műkönnyet ajánl a kiszáradt szemek nedvesítésére.
A kék fény szűrős szemüvegek éjjel lehetnek igazán hasznosak, amikor a képernyőből áradó kék fény megzavarhatja a természetes alvási ritmust. A testünk a kék fényt a nappallal azonosítja, ezért ha kék fénynek vagy kitéve, miközben próbálsz elaludni, az „visszatekeri a bels óránkat, így nehezebben megy az elalvás, valamint reggel az ébredés”, mondja Cathy Goldstein, aki neurológus adjunktusként dolgozik a Michigani Egyetem alvási rendellenességekkel foglalkozó központjában.
Egy tökéletes világban 4 órával lefekvés előtt már elkezded kerülni a képernyőkből áradó kék fényt. „Ez azonban a legtöbbek számára nehezen tartható”, ismeri be Goldstein, „ezért erre az időre kék fény szűrős szemüveg használatát szoktuk javasolni”. Egyre több kutatás is alátámasztja azt az állítást, hogy a kék fény lefekvést megelőző kiszűrése jobb alvást tesz lehetővé. Egy 2009-es tanulmány során azok az önkéntesek, akik 3 órával lefekvést megelőzően már kék fény szűrős szemüveget viseltek, jobb alvásminőségről és hangulatról számoltak be, mint az ilyen módszerrel nem élő társaik. Egy tinédzser fiúk bevonásával végzett aktuális kutatás során szintén hasonló eredményekre jutottak.
Link: http://nymag.com/strategist/article/blue-light-blocking-glasses-work.html