Azonban annak felismerése, hogy ha átmenetileg visszaveszel kissé, az hosszabb pályafutást tesz lehetővé, illetve jobb eredményeket hoz hosszú távon a potenciális káros mellékhatások minimalizálása mellett, egy olyan készség, melynek fejlesztéséhez gyakorlásra és tapasztalatra van szükség. Az erő tanulójának lenni egy hosszú távú folyamat.
“Hibákkal együtt” – Visszatekintés a 2018-as évemre
Amikor egy portrét rendelt magáról, Oliver Cromwell arra kérte a művészt (Sir Peter Lely-t), hogy a „hibáival együtt” fesse meg, ne pedig az akkoriban oly népszerű hízelgő stílusban, vagyis a kezdeti „photoshop” eszközökkel élve. Napjaink közösségi médiák által vezérelt világában – minden teleszórva filterekkel és photoshoppal, egy „feljavított” képet mutatva az életünkről – ritkán találkozunk a „hibákkal együtt” mentalitással.
„Mégis milyen „hibákról” beszélek?” – teheted fel a kérdést. Nos, arról, hogy nem sikerült elérnem a 2018-ra kitűzött egyik célomat.
Úgy kezdtem az évet, hogy elmeséltem, mire fogok edzeni, és miként fogom elérni a 4 fő célomat:
- Tanítás a StrongFirst és FMS képzéseken,
- Az SFL sikeres teljesítése,
- Az SFB sikeres teljesítése, és
- Az Ördögi szint elérése.
Hogy ez mennyire jött össze? Egy korábbi cikkemben beszámoltam az SFL-re történő felkészülésem részleteiről. De mi történt azóta? A 4 célomból 3-at sikeresen teljesítettem. Rendben volt a mozgásom, és képes voltam a gyakorlatok hatékony bemutatására és tanítására. Sikerült teljesítenem az SFL-t és az SFB-t. Azonban az Ördögi szint idén nem jött össze.
Hogy miért nem? Nos, ehhez hadd idézzem Kenny Rogers szavait:
„You’ve got to know when to hold ’em (Tudnod kell, mikor kell megtartani)
Know when to fold ’em (És mikor kell elengedni)
Know when to walk away (Mikor kell elsétálni)
And know when to run (És mikor kell elfutni)
You never count your money (Soha ne számold a pénzed)
When you’re sittin’ at the table (Amikor még az asztalnál ülsz)
There’ll be time enough for countin’ (Lesz rá épp elég időd)
When the dealin’s done (A parti vége után is)
Every gambler knows (Minden kártyás tudja)
That the secret to survivin’ (Hogy a túlélés titka)
Is knowin’ what to throw away (Tisztában lenni vele, mit kell bedobni)
And knowin’ what to keep (És mit kell megtartani)
‘Cause every hand’s a winner (Mert minden leosztás lehet nyerő)
And every hand’s a loser” (De lehet akár bukó is)
A „The Gambler” dalszövege
Kenny remek tanáccsal tudott szolgálni.
Tudd, mikor fejezd be az erőfeszítést
Tisztában vagyok vele, hogy az élet, a munka és az edzés terén is népszerű téma az „erőfeszítés”. Értékeld az erőfeszítést. Mellette pedig egy olyan kép, ahol az egyik ember egy alagutat ás, és feladja egyetlen lépésre az arany elérésétől, míg a másik tovább ás még úgy is, hogy jóval messzebb van a kincstől. Az üzenet pedig: soha ne add fel.
Azonban van különbség a feladás és az elengedés között, ehhez pedig tapasztalatokra van szükség.
Ezzel persze nem felmentést adok ahhoz, hogy feladj mindent, amibe csak belevágsz, vagy hogy megfutamodj az első nehézség láttán. Korántsem ez a helyzet, hisz a kitartás szerintem is kulcsfontosságú eleme a siker elérésének. Mint azt már korábban említettem: ha rendelkeznék egy szuperképességem, az nem lenne más, mint a makacsság – melynek pedig legmagasabb szintje a kitartás. Hogy Calvin Coolidge-t idézzem: „A kitartás a világon semmivel sem helyettesíthető. A tehetséggel nem, hisz tele van a világ tehetséges, de sikertelen emberekkel. A zsenialitással nem, hisz az „el nem ismert zseni” kifejezés szinte már szállóigévé vált. A képzéssel nem, hisz tele van a világ képzett bitangokkal. A kitartás és az elszántság mindenek fölött való.”
Mikor kell megtartani és mikor kell elengedni – ez egy olyan készség, melyre a kitartás gyakorlása révén lehet szert tenni. A lényeg, hogy el kell engedni, mielőtt „leszáguldanánk a csúcsról”, és belefutnánk egy csődbe (pénzügyek esetében), vagy egy sérülésbe (edzés esetében).
Ezért toltam át az Ördögi szinttel kapcsolatos célomat 2019-re. Rádöbbentem, hogy el kell engednem a dolgot és módosítanom kell az edzésemen ahelyett, hogy „erőltetném” a dolgot.
Hogy mi volt az, amire rádöbbentem? Arra, hogy az edzésem túl nehéz volt és túl gyakori, a testem pedig ennek egyáltalán nem örült. Épp elégszer robbantam már le az elmúlt 47 év során. Ennek egy része pedig annak az eredménye volt, hogy nem álltam meg, amikor arra lett volna szükség. Más alkalmakat nem én választottam, szimplán „csak az élet” hozott így. De a lényeg, hogy a tapasztalataim, valamint az a képességem, hogy tudok is tanulni belőlük, mostanra rendkívül hasznossá váltak.
Azt is beláttam, hogy az egyéni célok bár fontosak, de koránt sincsenek kőbe vésve. Gyakran viccelődök a képzéseken arról, hogy hacsak nem fizetnek neked a következő ismétlésért vagy szettért, akkor bármikor abbahagyhatod. Tudd, hogy mikor engedd el.
Így aztán 2019-be lépve a megszerzett tudásom, valamint a kitartásom segítségével módosítani fogom az edzésemet, hogy elérhessem az Ördögi szintet. Remélem, 2018 számodra is sikerekben gazdag volt, és a legjobbakat kívánom 2019-re is.
Vágjunk bele egy erős 2019-be.
Brett Jones
Brett Jones, Chief SFG Pittsburgh-ben (PA) lakik, és képesített sportedző, valamint erő és állóképességi specialista. Mr. Jones a High Point Egyetemen szerzett diplomát sportorvoslásból, valamint a Pennsylvania-i Clarion Egyetemen rehabilitáció tudományból diplomát, továbbá a Nemzeti Erő és Állóképességi Szövetségnél (National Strength and Conditioning Association – NSCA) erő és állóképességi specialista (Certified Strength & Conditioning Specialist – CSCS) végzettséget is szerzett.
Több, mint 20 évnyi tapasztalattal a háta mögött Brett-et profi csapatokhoz és sportolókhoz hívják konzultánsnak, továbbá az Egyesült Államokban és nemzetközi szinten is tart előadásokat.
Atlétikai edzőként átkerülve a fitnesz iparba, Brett 2003 óta oktatja a kettlebell technikákat és szabályokat. 2006 óta oktatja a Functional Movement Systems-t (FMS), és számos DVD-t és kézikönyvet adott ki a világhírű fizikoterapeuta Gray Cook-kal, többek között a széles körben elismert ”Secrets of…” sorozatot.
Brett továbbra is fejleszteni a tudását az edzés és tanítás terén, szenvedélye a fitnesz iparban jelenlévő képzések minőségének fejlesztése. Konzultáció és távedzés kapcsán e-mailen elérhető az appliedstrength@gmail.com címen.
Követni lehet Twitteren is: @BrettEJones.
Link: https://www.strongfirst.com/knowing-when-not-to-grind/